긴장을 위한 마사지

허리에 만성적인 긴장이 있으면 몸이 쇠약해질 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 다행스럽게도 마사지는 허리 통증을 완화하고 향후 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 마사지는 허리 근육을 강화시켜 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로, 연구에 따르면 만성 허리 문제가 있는 사람들은 정기적인 마사지 요법을 받은 후 진통제의 필요성이 감소하는 것으로 나타났습니다.

대부분의 허리 통증은 과도한 사용으로 인한 부상부터 오래된 스포츠 부상에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 허리 근육의 부상은 종종 뻣뻣함, 부기, 팔이나 다리 아래로 퍼질 수 있는 날카로운 통증을 유발합니다. 마사지는 염증을 줄이고 근육을 이완시켜 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 물리 치료사가 스트레칭과 강화 운동을 포함하는 치료 계획에 마사지를 포함시킬 수도 있습니다.

마사지

등의 연조직 손상도 허리 통증의 일반적인 원인입니다. 여기에는 근육, 힘줄, 인대가 포함될 수 있습니다. 마사지는 신체가 휴식을 촉진하고 기분을 향상시키는 천연 아편제인 엔돌핀을 더 많이 생성하도록 장려하여 이러한 부상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 마사지가 만성 연조직 손상을 동반하는 우울증과 불안을 줄일 수도 있습니다.

허리의 만성 긴장을 위한 마사지

종종 허리 근육을 과도하게 사용하면 긴장감과 통증이 유발됩니다. 이는 중장비를 사용하는 근로자나 반복적인 활동을 하는 운동선수에게 흔히 발생하는 문제입니다. 이러한 유형의 통증을 겪고 있다면 의사와 상담하여 근본 원인을 파악하고 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 마사지는 근육, 힘줄, 인대를 이완시키고 혈액 순환과 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

일부 허리 통증은 척추 디스크 탈출로 인해 발생합니다. 이런 경우에는 척추 지압사나 정형외과 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 근본 원인이 척추 문제인 경우 물리 치료가 포함된 치료 계획의 일부로 마사지 요법을 받는 것이 가장 좋습니다.

좋은 마사지 치료사는 통증을 평가하는 방법을 알고 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 적절한 유형의 마사지를 추천할 것입니다. 마사지 치료사를 찾는 데 어려움이 있는 경우 언제든지 의사에게 추천해 달라고 요청할 수 있습니다. 또한 몇 가지 장비를 사용하여 스스로 등을 마사지하는 방법을 배울 수도 있습니다. 매트 위에 얼굴을 위로 하고 누워서 테니스 공 두 개를 등 중앙 아래 척추 양쪽에 하나씩 놓습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓은 다음 공이 허리를 따라 굴러가도록 부드럽게 위아래로 움직입니다.

마사지를 받기 전 샤워를 하고 편안한 옷을 입는 것이 중요합니다. 이는 전체 치료 기간 동안 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마사지 전후에 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 생각입니다. 이렇게 하면 몸에 수분을 공급하고 조직으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 마사지 치료사의 개인적인 경계를 존중하고 세션 중에 부적절한 접촉이나 언급을 삼가는 것도 중요합니다.

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